تشقق القدمين، وخصوصًا تشقق الكعبين، مشكلة جلدية شائعة قد تبدأ بجفاف بسيط وخشونة في الجلد، ثم تتحول في بعض الحالات إلى شقوق مؤلمة. وقد يزداد الانزعاج أثناء الوقوف أو المشي، خاصة عندما تصبح التشققات عميقة.
يحدث تشقق الكعب عادة عندما يصبح الجلد المحيط به جافًا وسميكًا، ثم يؤدي الضغط الواقع على القدم إلى انقسام الجلد وظهور الشقوق. وقد تساعد معرفة السبب واتباع عناية يومية مناسبة على تحسين حالة الجلد وتقليل احتمال عودة المشكلة.
ما أسباب تشقق القدمين؟
قد يرتبط تشقق القدمين بعامل واحد أو بمجموعة من العوامل، ومن أبرزها:
- جفاف الجلد ونقص الترطيب.
- الطقس البارد أو الجاف.
- الاستحمام لمدة طويلة بالماء الساخن.
- استخدام صابون قوي أو منتجات تحتوي على العطور.
- المشي حافي القدمين بصورة متكررة.
- ارتداء أحذية مفتوحة من الخلف.
- ارتداء أحذية ضيقة أو غير مناسبة.
- الوقوف لمدة طويلة وما يسببه من ضغط على الكعبين.
- عدم ترطيب القدمين بانتظام.
قد يرتبط التشقق الشديد أحيانًا بحالات جلدية أو صحية تحتاج إلى تقييم طبي، مثل الأكزيما والصدفية والسكري. لذلك لا ينبغي افتراض أن جميع حالات تشقق القدمين ناتجة عن نقص النظافة، أو أنها تُعالج بالطريقة نفسها.
كيف يمكن العناية بالقدمين المتشققتين في المنزل؟
يمكن اتباع روتين بسيط للعناية بالحالات الخفيفة، مع مراقبة الجلد والتوقف عن استعمال أي منتج يسبب الاحمرار أو الحكة أو الحرقة.
غسل القدمين بلطف
يُفضل غسل القدمين بالماء الفاتر بدل الماء شديد السخونة، مع استخدام منظف لطيف وخالٍ من العطور. كما يُنصح بعدم إطالة مدة الاستحمام، لأن التعرض الطويل للماء الساخن قد يزيد جفاف الجلد.
بعد الغسل، تُجفف القدمين بلطف بواسطة منشفة نظيفة، مع الاهتمام بتجفيف المنطقة بين أصابع القدم جيدًا.
ترطيب القدمين بعد الغسل
يُفضل وضع المرطب خلال دقائق قليلة من تجفيف القدمين، بينما لا يزال الجلد محتفظًا ببعض الرطوبة. ويمكن اختيار كريم سميك وخالٍ من العطور بدل المستحضرات الخفيفة أو المعطرة.
قد تحتوي بعض كريمات القدمين على اليوريا أو حمض الساليسيليك أو أحماض ألفا هيدروكسي. وتساعد هذه المكونات على تليين الجلد السميك وإزالة الخلايا الميتة تدريجيًا، لكنها قد تسبب تهيجًا لدى بعض الأشخاص. لذلك ينبغي استعمالها وفق التعليمات والتوقف عنها عند ظهور تهيج واضح.
استخدام الفازلين قبل النوم
يمكن وضع طبقة مناسبة من الفازلين العادي أو مرهم دهني خالٍ من العطر على الكعبين قبل النوم، ثم ارتداء جوارب قطنية نظيفة للمساعدة على الاحتفاظ بالرطوبة.
قد تساعد هذه الخطوة على تقليل الجفاف وتحسين نعومة الجلد مع الاستعمال المنتظم، لكنها لا تضمن اختفاء التشققات خلال مدة محددة.
إزالة الجلد الميت برفق
بعد نقع القدمين لفترة قصيرة في ماء فاتر، يمكن تمرير حجر خفاف أو أداة مخصصة للقدمين بلطف على الجلد السميك. ويجب تجنب الفرك العنيف أو محاولة إزالة كمية كبيرة من الجلد دفعة واحدة.
لا يُنصح باستعمال الشفرات أو المقصات لقص الجلد المتصلب، لأن ذلك قد يسبب جروحًا أو عدوى، خصوصًا عند الأشخاص المصابين بالسكري أو ضعف الإحساس في القدمين.
ارتداء حذاء مناسب
يساعد الحذاء المريح والمناسب لمقاس القدم على تقليل الضغط والاحتكاك. ويُفضل تجنب الأحذية المفتوحة من الخلف عندما تكون الكعوب متشققة، لأنها لا توفر دعمًا كافيًا وقد تزيد تمدد الجلد الجاف.
يُنصح أيضًا بتغيير الأحذية البالية أو الضيقة، وارتداء جوارب نظيفة ومريحة.
حماية التشققات
قد يساعد الضماد السائل المخصص للجلد على تكوين حاجز فوق بعض الشقوق البسيطة وتقليل الاحتكاك وحماية المنطقة من الأوساخ. ويجب قراءة تعليمات المنتج وعدم استعماله على جرح عميق أو ملتهب دون سؤال الطبيب أو الصيدلي.
هل الزيوت الطبيعية تعالج تشقق القدمين؟
قد تمنح بعض الزيوت أو الزبدات الطبيعية الجلد إحساسًا بالنعومة لأنها تعمل كمواد دهنية تساعد على تقليل فقدان الرطوبة، لكن لا يمكن اعتبارها علاجًا نهائيًا لجميع أسباب تشقق القدمين.
كما أن وصف المنتج بأنه طبيعي لا يعني أنه مناسب لجميع أنواع البشرة. فقد تسبب الزيوت العطرية والمواد المعطرة تهيجًا أو حساسية جلدية لدى بعض الأشخاص، خاصة عند وضعها على جلد متشقق أو حساس.
لذلك يُفضل اختيار مرطب خالٍ من العطر، والتوقف عن استعمال أي منتج يسبب الحكة أو الاحمرار أو الحرقة. كما لا يُنصح بوضع زيت البرتقال أو الخزامى أو العطور المركزة مباشرة على الشقوق المفتوحة.
العناية بتشقق القدمين عند مرضى السكري
يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى عناية خاصة بالقدمين، لأن ضعف الإحساس أو الدورة الدموية قد يجعل الإصابة الصغيرة تمر دون ملاحظة، وقد يؤخر التئام الجروح.
يُنصح بفحص القدمين يوميًا بحثًا عن الشقوق والجروح والاحمرار والبثور، وغسلهما وتجفيفهما بعناية. ويمكن وضع المرطب على الجلد الجاف، مع تجنب وضعه بين أصابع القدم حتى لا تتجمع الرطوبة في هذه المنطقة.
ينبغي أيضًا تجنب المشي حافيًا، وعدم نقع القدمين لمدة طويلة، وعدم محاولة قص الجلد السميك أو مسامير القدم في المنزل. ويجب التواصل مع الطبيب عند ملاحظة جرح أو قرحة أو تغير لا يتحسن.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح باستشارة الطبيب أو طبيب الجلد في الحالات التالية:
- وجود تشققات عميقة أو مؤلمة.
- حدوث نزيف متكرر.
- ظهور احمرار أو تورم أو سخونة في الجلد.
- خروج إفرازات أو ظهور رائحة غير معتادة.
- عدم تحسن الحالة رغم الترطيب والعناية المنتظمة.
- تكرار التشققات بصورة شديدة.
- الإصابة بالسكري أو ضعف الدورة الدموية.
- وجود ضعف في الإحساس بالقدمين.
- ظهور جروح أو قروح لا تلتئم.
- ترافق التشقق مع طفح جلدي أو حكة شديدة.
قد يحتاج الطبيب إلى تحديد سبب التشققات ووصف علاج مناسب، خاصة إذا كانت المشكلة مرتبطة بالأكزيما أو الصدفية أو العدوى أو حالة صحية أخرى.
نصائح للوقاية من عودة تشقق القدمين
- استخدام مرطب مناسب بصورة يومية.
- تجنب الماء شديد السخونة.
- اختيار صابون أو منظف لطيف وخالٍ من العطور.
- تجفيف القدمين جيدًا بعد الغسل.
- ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للمقاس.
- تجنب المشي حافي القدمين على الأسطح الخشنة.
- عدم قص الجلد الجاف باستعمال الشفرات أو المقصات.
- فحص القدمين بانتظام، خصوصًا عند الإصابة بالسكري.
- التوقف عن استعمال المنتجات التي تسبب تهيجًا.
خلاصة
تعتمد العناية بتشقق القدمين على الترطيب المنتظم، والغسل اللطيف، وارتداء الحذاء المناسب، وتجنب إزالة الجلد بطريقة عنيفة. وقد تتحسن الحالات البسيطة مع العناية اليومية، لكن لا توجد وصفة منزلية تضمن التخلص النهائي من التشققات خلال أيام محددة.
عند وجود تشققات عميقة أو نزيف أو تورم، أو عند إصابة الشخص بالسكري، يكون التقييم الطبي أكثر أمانًا من الاعتماد على الخلطات المنزلية.
